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雾霾来袭如何“霾里求生”?防霾九招

查看:831| 2015-11-30 15:46| 系统分类:行业资讯| 举报

简介:  今天我国的大部门城市笼罩在雾霾中,能见度较低。浑浊的空气不仅让人感觉呼吸不适,心情也非常的压抑。北京处于霾黄色和空气重污染橙色预警中,接 ...
  今天我国的大部门城市笼罩在雾霾中,能见度较低。浑浊的空气不仅让人感觉呼吸不适,心情也非常的压抑。北京处于霾黄色和空气重污染橙色预警中,接下来的一天雾霾将持续笼罩京城。街头,行人们带上了厚厚的防雾霾口罩。
  
  中央气象台报道:从11月27日至30日晨,华北中南部、黄淮西北部中度霾,局地重度霾。这是今年以来最严重的雾霾天气。今天,大雾和霾的预警,双双升为橙色。好在自31号的夜间起,受到冷空气影响,上述地区雾、霾天气将自北向南逐渐消散。
  
  进入冬季,北方开始烧煤供暖,且空气流动性较差,雾霾天气时有发生。如何在雾霾天气中保护自己和家人呢?小编教你霾里求生,且看防霾九招。
  
  一、减少外出
  
  减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是心脑血管、呼吸系统疾病的人群,要尽量减少外出。有晨练习惯的朋友也要减少晨练。如果非得出门不可,请选择10-14时外出,这个时段的空气质量稍微好一些,并且要做到防护。
  
  二、出门装备
  
  a、戴帽子
  
  头发具有较强的吸附能力,出门之前戴上一顶帽子,可以有效的减少头发对雾霾中污染物的吸附能力。
  
  b、戴口罩
  
  戴口罩可以为呼吸道多设一层屏障,但不要以为这样就可以高枕无忧,戴口罩无法完全阻挡有害颗粒的吸入。
  
  c、穿大衣
  
  不要为了美丽而“短打扮”,穿的太过零碎,反而增加了自身与有害空气接触的面积,建议出门穿上大衣,既保暖又健康。
  
  三、走路“短平快”
  
  我们知道雾霾天气,越是剧烈运动越是会吸入过多的污染物,所以在户外走路时要“短暂停留、平和呼吸、小步快走”。
  
  
       
      四、进屋就洗脸洗手
  
  即便是“全副武装”在室外逗留后,你的手和脸也会沾上很多的有害颗粒物,所以回到家中首要的事情就是先洗一下手和脸,早日摆脱污染物。
  
  五、用鼻子呼吸
  
  与嘴巴相比,鼻腔中有鼻毛和粘液可以吸附空气中有害颗粒物,但是如果直接用嘴呼吸,那么细菌就直达扁桃体。
  
  六、多擤鼻涕
  
  雾霾天在室外呼吸了浑浊的空气的情况下,要多多清理鼻腔中的污垢,以减少污染物进入体内,但是不要用尖锐物体去挖,这样会把脆弱的鼻粘膜弄坏。
  
  七、巧开窗
  
  为了身体健康,室内应该多多的通风,然而到了雾霾天气,通风换气变成了奢望。雾霾天气一定要关好门窗,何时开窗才能把雾霾对人体的伤害减到最小呢?正午的时候稍微把窗户开一条缝。这也是没有办法的办法。
  
  八、少抽烟并且避免吸入二手烟
  
  雾霾对肺脏的伤害已经非常大,抽烟会更加增大肺脏与肝脏的负担。烟瘾再大,雾霾天气时也要忍一忍。
  
  九、早休息多喝水多吃水果蔬菜
  
  晚上不要熬夜,进入睡眠能够有效的减慢呼吸频率,少吸入不洁净空气。早睡早起,保证良好的作息习惯,可以增加身体的免疫力。多喝水、多吃蔬菜水果,可以加速新陈代谢,尽量排除体内有害物质。
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